АРГО Иваново Голикова Светлана

Перейти к содержимому

Главное меню

Наше здоровье - В поисках логики Выпуск 2

Выпуск №2.

Сегодняшняя тема:

Какие факторы влияют на наше здоровье



Мы узнали, что основные факторы, которые влияют на наше здоровье (по данным Всемирной Организации Здравоохранения) это :
• Питание и образ жизни (50%);
• Наследственность (20%);
• Окружающая среда (20%).
Давайте рассмотрим каждый из них подробнее...

Экология.

Проблема экологии известна всем, но далеко не все понимают масштаб этой проблемы. Материалов по этой теме в интернете предостаточно, поэтому ниже я приведу только выдержки из монографии "Экологически опасные факторы" (Центр независимой экологической экспертизы при Санкт-Петербургском научном центре РАН, 1996г.):

"В начале 60-х годов нашего столетия человечество впервые стало осознавать серьезность встающих перед ним экологических проблем и хрупкость самого существования жизни на планете Земля. Реальностью стали глобальное потепление климата, возникновение озоновых дыр над полюсами, распространение токсикантов и загрязнение воды, воздуха, почв, продуктов питания вредными химическими веществами, вымирание многих видов растений и животных, снижение биоразнообразия в результате деятельности растущего народонаселения планеты. Академик РАН К.Я.Кондратьев на Межпарламентской Ассамблее стран-участников СНГ (апрель, 1995 г.) заявил: "...пока мы вели долгие споры о том, какие меры следует предпринять чтобы предотвратить наступающий экологический кризис, то он уже наступил". Осознание этого факта звучало и на первом Всероссийском съезде по охране природы.

Сегодня скорость увеличения вредного воздействия средовых факторов и интенсивность их влияния уже выходит за пределы биологической приспособляемости экосистем к изменениям среды обитания и создает прямую угрозу жизни и здоровью населения. В современных условиях нестабильной социально-экономической обстановки эти негативные тенденции особо проявляются в России - крупнейшей по территории страны мира.

Число жителей, испытывающих влияние 10-кратного превышения ПДК различных вредных веществ в воздухе - 40-50 млн. человек. Из 294 городов, входящих в мониторинговую сеть Росгидромета в большинстве наблюдается рост концентраций оксида и диоксида азота, бензо(а)пирена и других загрязнителей. Водные объекты России практически повсеместно загрязнены, почти половина населения страны пользуется питьевой водой, не соответствующей гигиеническим стандартам качества. В местах питьевых водозаборов до 30,5% проб не отвечают санитарно-химическим и до 28,2% микробиологическим нормативам. Ежегодно в Российской Федерации образуется около 7 млрд. тонн бытовых, сельскохозяйственных, промышленных и иных отходов, из которых лишь 2 млрд. т (28%) применяются в хозяйстве. Вызывает тревогу накопление токсичных и экологически опасных отходов. Более того, учитывая сегодняшнюю экономическую ситуацию в нашей стране, ряду промышленно развитых стран выгодно захоранивать и перерабатывать токсичные отходы именно на территории России. Широко известны и факты контрабандного ввоза опасных отходов под видом сырья или вторсырья, гуманитарной помощи и т.п.

Вследствие расширения предметов постоянного пользования, увеличения общих отходов промышленности, постоянно нарастающего загрязнения природы в результате интенсификации технологических процессов, производства новых косметических средств, удобрений, пищевых добавок, лекарственных препаратов и т.д., резко возросла химическая нагрузка на биосферу. Известно, что менее 10% добываемого сырья превращается в готовую продукцию; остальное - отходы, загрязняющие природную среду. Согласно данным, представленным в государственных докладах о состоянии здоровья населения и окружающей природной среды Российской Федерации, около 70% токсических промышленных отходов бывшего СССР захоронены на территории России, что составило 1,6 млрд. тонн...."


Наверняка, Вам знакомо множество других фактов… Так же известно Вам и влияние их на наше здоровье, как писал В.И.Вернадский - "Ни один вид не может существовать в созданных им отходах".
Экологическую ситуацию и социально-экономические условия жизни Вы, к сожалению, быстро изменить, подстроить под себя не можете. Эта задача под силу лишь государству. Будем надеяться, что проблемы экологии и повышения жизненного уровня будут все же решаться. Кроме того, если посмотреть на разбираемый пункт лишь как на часть условий здоровья, то ситуация оказывается не такой уж трагичной. Даже при самой неблагоприятной экологической и социальной ситуации у каждого из нас немало рычагов воздействия на свое здоровье. С другой стороны, повышение здоровья с помощью других факторов здоровья является наилучшим способом повышения устойчивости к экологическим вредностям.
На бытовом уровне можно отчасти компенсировать многие экологические вредности простыми приемами. Что такое экологические вредности? Это, по существу, санитарно-гигиенические параметры внешней среды: чистота воздуха, воды, пищи, уровень шума, вибрации, плотность электромагнитных излучений, чистота в буквальном смысле. То есть сначала необходимо создать благоприятную микроэкологическую среду - в квартире, подъезде, во дворе, затем, по-возможности, компенсировать макровредности. Необходимо использовать водные фильтры, ионизаторы воздуха, чаще употреблять родниковую воду, чаще выезжать на природу.
В отношении продуктов питания следует помнить, что наибольшее количество вредных веществ скапливается в кожуре фруктов и овощей и в корнеплодах. Следовательно желательно все это очищать, а также предпочтительно варить их, чтобы часть токсинов вываривалась в воду. Кроме того хорошими приемами, очищающими организм от антропотоксинов, являются периодические небольшие курсы очищающих трав, только в меньших, чем лечебные дозах, либо готовых патентованных очищающих сборов трав (их сейчас достаточно). Также периодические небольшие курсы адсорбентов, например, на основе активированного угля (их также можно купить в аптеках). Прекрасными очищающими свойствами обладают физкультура, массаж (в том числе самомассаж) и баня.
Хочу отметить, что я являюсь противником модного сейчас очищения организма нефизиологичными, грубыми методами (огромные частые клизмы, лимонный сок и оливковое масло в больших дозах и проч.). Некоторые говорят, что чувствуют улучшение, облегчение после первых чисток. Да, но это подобно тому, как если бы вы чистили свою любимую эмалированную кастрюлю грубой наждачной бумагой: кастрюля моментально становится чистой, но все чаще в ней подгорает, а вскоре от эмали ничего не остается. Мы не канализационные трубы, а живые биологические существа и природой предусмотрены мощные механизмы самоочищения организма. Наш организм очищается от внешних и собственных токсинов (шлаков) через кишечник, почки, легкие, кожу, с помощью печени и др. Следовательно, нормальный подход к дезинтоксикации должен осуществляться посредством улучшения состояния и деятельности перечисленных органов, а они прекрасно очистят организм сами. Человек может быть очень "зашлакованным" в самом экологически чистом месте, если, например, у него плохо работают печень, почки, кишечник, а другой наоборот - вполне чистым в неблагоприятном экологически месте, если у него хорошо работают механизмы очищения. Задача состоит не в том, чтобы "почистить" (вскоре человек опять будет "грязным", поскольку у него плохо работают механизмы очищения), а в том, чтобы привести в порядок органы, очищающие организм, поддерживать их в порядке, и тогда организм всегда будет чистым.
В заключение разговора об экологических факторах хотелось бы сделать небольшое резюме. Во-первых, экологический фактор не единственный, а лишь один из многих, определяющих здоровье. Во-вторых, мы вполне можем бороться с экологическими вредностями, различными приспособлениями, приемами, а также с помощью системного подхода к здоровью. Так что не надо паниковать, бросаться в крайности, мы не совсем бессильны в решении данной проблемы.

Наследственность.

Если о влиянии на наше здоровье образа жизни, экологического окружения, социально-экономических условий жизни и медицины у всех имеется хоть какое-то представление, то о значении наследственности - очень слабое и часто неправильное. Очень многие люди удивляются тому, что много лет они были здоровы, а потом почему-то начали болеть. С другой стороны, некоторые родители не понимают, почему их маленькие дети такие болезненные. И в том, и в другом случае мы просто забываем о наследственности. Очень многие наивно думают, что мы все рождаемся идеальными, а потом, непонятно почему, начинаем болеть. Одни относят это на счет стрессов, другие - на счет плохой экологии и т.п.
Все гораздо проще. Мы все рождаемся несовершенными. Кроме широко известных грубых наследственных болезней, предки передают нам (кому меньше, кому больше) определенные дефекты в организме. Это может быть ряд несовершенных, т.е. неидеально сконструированных органов, а, следовательно, органов, изначально плохо справляющихся со своей работой. Вы же замечали, что дети с годами часто получают те же болезни, что и бабушки, дедушки, родители. Это связано именно с тем, что под влиянием различных жизненных трудностей в организме "рвутся" слабые генетические звенья.
Абсолютное большинство наших болезней - это лишь реализация наследственных предрасположенностей. При этом неправильный образ жизни, неблагоприятные экологические и социальные условия и прочее являются лишь провоцирующими факторами.
Продемонстрировать это можно следующим образом. Возьмем, к примеру, известняк и гранит, то есть два камня разной структуры и поместим их в одинаковые условия по перепадам температуры, влажности, атмосферного давления, скорости движения воздуха. Рыхлый, то есть имеющий плохую "наследственность" известняк уже через месяц превратится в горстку пыли, а прочный, то есть имеющий хорошую "наследственность" гранит "проживет" невредимым еще сотни лет. Это и есть значение наследственности.
Что же делать с генетическим несовершенством? Сидеть и лить слезы, что есть генетически слабые почки, или печень, или эндокринные органы..., ведь ничего вроде бы не изменишь. Однако это не так, можно уже сегодня, не дожидаясь, когда нам смогут по заказу менять любые органы, существенно изменить ситуацию к лучшему. Эффективным методом является компенсация слабых органов путем повышения общего уровня здоровья за счет применения широко известных общеоздоравливающих методик. И об этом будет разговор в следующих рассылках...

Правильно ли мы живем?

Что касается качества образа жизни, то здесь, наверное, Вы сами можете прочитать мне целую лекцию о необходимости соблюдения режима сна, труда и отдыха, о рациональном питании, необходимости физической культуры, общения с природой, о важности положительных эмоций для здоровья. Однако, все это настолько очевидно, настолько кажется само собой разумеющимся, что ... немало людей не считают это важным и почти ничего из этого перечня не соблюдают. Что же касается питания, то в последние десятилетия навыдумывано, в первую очередь разными целителями, столько абсурдных диет, все это так красиво описано, что многие люди, считающие свое питание очень правильным, на самом деле, соблюдая эти диеты, приносят немало вреда своему здоровью. К этой теме я тоже еще вернусь в следующих статьях.
Конечно, для идеального здоровья существенным является идеальный образ жизни. Но живем мы не в раю и все делать идеально в нашей реальной жизни невозможно, необходимо хотя бы стремиться к этому.
Давайте кратко пройдем по перечисленным пунктам.

Режим сна, труда и отдыха.

Что касается режима сна и отдыха, то здесь просто посмотрите на диких птиц и животных (домашних мы "испортили"), живущих естественно, а значит наиболее рационально. Ложиться спать следует с наступлением темноты, а вставать - с восходом солнца. Как рекомендуется в древнеиндийской медицине, укладываться необходимо до половины одиннадцатого вечера, а вставать до шести часов утра. Посмотрите, как работают и отдыхают птицы и животные. Они никогда "не валяются на диване", всегда заняты делом. Поиск пищи и ее употребление, обустройство гнезда или норы, игры, восстановление сил после быстрого бега - все это смена разных видов работы. Точно также и для человека противоестественно часами лежать на диване, именно смена работы является отдыхом от предыдущей. Точить деталь, читать книгу, рубить дрова, ремонтировать утюг, смотреть в театре спектакль, готовить пищу, играть с любимым котенком, сочинять стихи...- все это работа (физическая, духовная, или умственная) и все это - отдых от других видов деятельности. Единственным требованием, которое необходимо выполнять, является смена деятельности максимум через каждые 3-4 часа.

Физическая культура.

Что касается физической культуры, то в этом вопросе мне видятся наибольшие беды современного человека. Есть немало людей, имеющих сидячую работу и годами не занимающихся оздоровительной гимнастикой. Сразу необходимо сказать, что они не могут даже мечтать о здоровье. И никакие самые лучшие в мире таблетки здесь не помогут. "Занимайтесь физкультурой" - эти слова стали настолько банальными, что их никто не воспринимает всерьез. Однако, на самом деле физкультура является одним из лучших методов оздоровления. Почему же мы не занимаемся физкультурой? Кроме обычной лени, есть и другие причины, и они в нашей голове. Многие почему-то считают, что физкультурой обязательно надо заниматься рано утром. Каждый день вставать в пять, шесть часов и часа два бегать по улице, поднимать гири... Другие люди, имеющие работу, связанную с движениями, считают, что физкультура им вообще не нужна.
На самом деле заниматься физкультурой необходимо, соблюдая следующие принципы: делать, что хочется, когда хочется и столько, сколько хочется. Можно позаниматься когда-то два, когда-то семь раз в неделю, когда-то пять минут, а когда-то два часа. Следует разработать каждому для себя тот комплекс упражнений, который доставляет удовольствие. Замечательной физкультурой являются любые танцы.

Природа и эмоции.

Общение с природой и положительные эмоции - тоже важный фактор оздоровления и они тесно связаны между собой. Лес, река, поле, ручей, пение птиц, море, горы - не только источник свежего, чистого воздуха, дополнительных движений, водных процедур, но также одновременно и звуко-, аромато-, цвето-, гелиотерапия, фитотерапия.
Это также снятие стрессов и мощный источник положительных эмоций. Необходимо регулярно находить время для походов в парк, выездов за город. Те, кто лишают себя такого удовольствия, существенно уменьшают свои шансы на здоровье.
Остался нерассмотренным один, самый важный фактор - наше Питание, но об этом - в следующей статье
.

С самыми наилучшими пожеланиями,

Елисеев Павел
координатор Клуба Потребителей АРГО



 
Яндекс.Метрика
Наш сайт в каталоге manyweb.ru
Назад к содержимому | Назад к главному меню