АРГО Иваново Голикова Светлана

Перейти к содержимому

Главное меню

Наше здоровье - В поисках логики Выпуск 24

Выпуски: | 1 |...| 21 | 22 | 23 |
Выпуск №24

Сегодня в выпуске :

Не слишком ли много мы переживаем?


В прошлом выпуске мы рассмотрели внутренние программы, которые не дают нам восстанавливать свои жизненные силы. Теперь перейдём к рассмотрению проблем со здоровьем, которые могут возникнуть в результате накопления искажений в психоэмоциональной сфере.
Механизм влияния негативных эмоций на здоровье более-менее понятен. Все мы носим в себе множество патогенных микроорганизмов, которые всегда готовы инициировать болезнь - если им это позволить сделать. Но этого не происходит, поскольку они подавляются нашей защитной системой - иммунитетом. Иммунитет - это способность организма распознавать, уничтожать и выводить из организма генетически чужеродный материал. Когда человек испытывает много негативных эмоций, то меняется его состав крови, поскольку спазмированные мышцы не дают полноценно работать его внутренним органам и железам внутренней секреции. В результате в крови появляются вещества, которые угнетают нашу иммунную систему, и она уже не может эффективно бороться с патогенными влияниями. В результате эти самые микроорганизмы начинают бурно размножаться, инициируя заболевание. Таково примерное объяснение на уровне процессов заболеваний, вызванных накоплением негативных переживаний.

Кто чаще болеет

Жизненный опыт показывает, что наиболее подвержены заболеваниям люди, которые не склонны проявлять свои эмоции. Такое поведение может быть следствием хорошего воспитания, врожденной скрытности или наличия идеализации отношений между людьми. Эти люди загоняют все переживания внутрь себя, и они накапливаются там в ускоренном порядке. Но наш организм - не бак для эмоциональных отбросов. Он, как может, усваивает и борется с ними, а потом сдается. Можно сказать, что заболевание является формой протеста организма против того, что Вы устроили из него помойку. Сначала он может прореагировать на Ваше поведение небольшими отклонениями давления, головными болями, язвой желудка и т. д. А потом, после исчерпания всех защитных ресурсов, наступает неизлечимое заболевание типа рака. Организм больше не может терпеть обращение с ним и отказывается служить человеку.
Люди, которые предпочитают выливать свои эмоции на окружающих, менее подвержены заболеваниям. Но это не значит, что я рекомендую Вам открывать рот и выплескивать на окружающих все те незамысловатые мысли, которые возникают в вашей голове по их поводу. Ведь если и окружающие станут поступать так же, то наша жизнь будет напоминать свару в собачьей стае. Я рекомендую научиться жить так, чтобы Вы не испытывали негатива, и тогда Вам незачем будет загонять его внутрь или выливать на окружающих.
Со стороны кажется, что Жизнь будто предоставляет нам время подумать над тем, правильно ли мы к ней относимся. Как она это делает? Человек принудительно вырывается из потока событий и попадает либо в тюрьму, либо на больничную койку. Сначала Жизнь посылает человеку более легкие сигналы-напоминания, что он слишком упорствует в своих заблуждениях и надо научиться быть более спокойным и не принимать так близко к сердцу то, что от Вас не зависит. Если человек не слышит этих сигналов, то к нему применяются более жесткие меры, включая тяжелые заболевания, вплоть до онкологии. Если человек осознает свои заблуждения и прощает себя, жизнь и других людей, то болезнь отступает, часто даже без всякого врачебного вмешательства.

Что приводит к переживаниям

В каких ситуациях могут возникнуть негативные переживания? Обычно они появляются тогда, когда что-то Вас не устраивает в окружающем мире или в самом себе. У Вас есть некоторая (часто неявная) идея о том, что должно произойти, чтобы Вы порадовались бы жизни. Вы сравниваете реальность с этими ожиданиями и понимаете, что все не так. И здесь возникает как раз то, что мы относим к негативным эмоциям.
Переживать мы будем до тех пор, пока не добьемся, чтобы все было, как нам хочется, но так случается довольно редко. Либо пока мы не откажемся от своих ожиданий, то есть смиримся с действительностью, пересмотрим свои взгляды на нее, найдем в негативе позитив. Либо изменятся обстоятельства жизни (развод, смена работы, переезд в другое место, болезнь, война и пр.), и наши прежние идеи окажутся совсем незначимыми. Либо мы умрем, и переживать больше будет некому.
Вы можете выбрать любой путь, все они ведут к желаемому результату. Другое дело, что только путь пересмотра своих избыточно значимых идей и отказ от переживаний в случае, когда эти самые идеи нарушаются, гарантирует Вам хорошее расположение духа и отсутствие многих заболеваний, связанных с перегрузками тела эмоций. Собственно, и менять обстоятельства жизни нужно только после того, как Вы научились прощать и перестали переживать по поводу каких-то ранее очень важных для Вас идей.
Чтобы не испытывать длительных негативных переживаний, нужно отказаться от своих идеализаций. То есть научиться жить так, чтобы Вы не переживали, когда что-то в этом мире не совпадает с вашими, пусть даже очень значимыми для Вас ожиданиями. То есть, Вам нужно перестать испытывать раздражение, когда сумасшедшие водители подрезают Вас на дороге, когда ваш начальник хамит или заставляет Вас делать лишнюю работу, когда ваш ребенок не желает учиться, а муж не может заработать достаточного количества денег и т. д. и т. п. Вы уже много лет тратите свои нервы по этим и другим, столь же значимым поводам, а ничего не меняется. Точнее, меняется ваше здоровье в худшую сторону. А Вам это надо? Так что, если можете что-то изменить - меняйте. Не можете изменить - перестаньте переживать. Чтобы научиться более спокойно относиться к прежде очень значимым для Вас событиям, существует множество приемов.
Вот некоторые из них.
Волевое усилие
Для начала попробуйте усилием воли заставить себя не переживать, когда раздражающая Вас ситуация повторяется в сотый или тысячный раз - все равно ведь ничего не меняется. А шишка на лбу от наступания на одни и те же грабли уже окостенела. Стоит ли бить по ней снова? А нужно всего лишь захотеть перестать переживать и приложить для этого чуть-чуть усилий.
Наступи на переживания
Следующий прием предлагает Вам заставить себя сделать с удовольствием то, что Вы осуждаете в других людях, - тогда у Вас не будет оснований для недовольства. Например, если Вы зациклены на нечестности людей, то специально соврите пару раз, тогда у Вас не будет оснований осуждать других - Вы сами такой. Если Вы осуждаете опаздывающих - попробуйте сами пару раз не выполнить обещания и так далее. Иногда такое простое действие позволяет избавиться от многолетних переживаний.
Самопрограммируйтесь на позитив
Еще один прием основан на том, что любая идеализация характеризуется повторяющимися негативными мыслями. Например, при идеализации отношений человек постоянно прокручивает в голове одну и ту же мысль: «Ну почему он так ведет себя?» Как ведет - у каждого свой бзик. Для одного недопустимо, что его постоянно обманывают или подводят. Для другого - что с ним не так разговаривают. Для третьего - что не благодарят за помощь. Для четвертого - что не живут дружно. И так далее.
Как выйти из этого состояния хронического недовольства? Нужно придумать противоположное по смыслу позитивное утверждение (аффирмацию) и много-много раз повторить его про себя, пока оно не станет вашей сутью. Например: «Я позволяю людям вести себя так, как они считают нужным. Я вижу их лучшие стороны, я сама выбрала общаться с ними, и я благодарна им за то, что они показывают мне разные стороны жизни. Я принимаю их и позволяю им вести себя так, как они считают нужным».
Точно так же можно составить позитивное утверждение для любой другой характерной негативной мысли.
Поживите в оргазме
Если Вы не можете отказаться от переживаний, то попробуйте хотя бы получать от них удовольствие. Ведь любое сильное переживание (раздражение, гнев, ярость) - это сильное бурление энергии в организме, своего рода оргазм, только вызванный не сексуальным раздражением, а борьбой за свои идеалы. А раз это оргазм, то наслаждайтесь им! То есть Вам нужно в пылу переживаний спохватиться и сосредоточиться на тех ощущениях, которые возникают у Вас в теле. А они очень приятны, если отвлечься от предмета спора. Как только Вы переключитесь на внутренние процессы, Вам станет неинтересно продолжать конфликтовать, то есть переживание уйдет. Научиться не испытывать длительных негативных переживаний - лучший выход для тех, чье тело эмоций переполнено негативом, и это уже начало сказываться на здоровье (речь не идет о внешней выдержке, а именно об искреннем внутреннем принятии мира во всех его странных проявлениях).
Нагрешил - почисться
К сожалению, множество людей не могут научиться управлять своими эмоциями - это сильнее их. Эмоции захлестывают их, вышибая из головы все прежние намерения не идеализировать, быть благостной, не судить других людей и так далее. Что же, у них нет никаких шансов сохранить свое эмоциональное тело чистым? И они обречены на болезни? Естественно, есть, для этого придумано множество способов. Все они сводятся к одному: нагрешил - покайся (то есть почисть свой эмоциональный план).
Рассмотрим одну из таких практик - достаточно простую формулу прощения, которая имеет вид: «С любовью и благодарностью я прощаю (имя человека) и принимаю его таким, каков он есть в реальности (вариант: каким его создал Бог). Я прошу прощения у (имя человека) за свои негативные мысли и эмоции по отношению к нему». Эту формулу нужно повторять множество раз по отношению к человеку, который вызывает ваши нерадостные эмоции (в том числе по отношению к себе, если Вы не любите что-то в себе. Или по отношению к Жизни, если Вы считаете, что она несправедлива к Вам).
Повторять формулу прощения нужно мысленно много раз подряд сразу же после переживания, до него и прямо во время напряженной ситуации. Тем самым Вы будете стирать негативную мыслеформу в своих эмоциях.
Очень хорошо поработать со своими идеализациями и почиститься от накопленных переживаний Вы можете в Психологическом Центре Александра Свияша на первом базовом тренинге «Мир начинается с тебя», который постоянно проводится в Москве, в других городах России и за рубежом. Расписание тренингов Вы можете посмотреть на сайте www.sviyash.ru.

С самыми наилучшими пожеланиями здоровья,

Елисеев Павел
координатор Клуба Потребителей АРГО



 
Яндекс.Метрика
Наш сайт в каталоге manyweb.ru
Назад к содержимому | Назад к главному меню